Junge, les dich mal ins Ernährungsforum ein und mach nen gescheiten Trainingsplan, wenn du Masse aufbauen willst musst du nich nur EW fressen, nein sondern auch ausreichend Kcals,KH und gute Fette, denn mit dieser unausgewogenen Ernährung ist es klar das,dass Creatin nichts bringt, zudem nimmt man das dauerhaft 5 g am Tag. weil diese Aussage
Ich habe extra langen Abstand zwischen den Kuren gehabt um den Creatinspiegel im blut wieder so gering wie möglich zu machen.
ist mal totaler Schwachsinn, du solltest eher dafür sorgen, dass dein Körper permanent mit Nährstoffen gedeckt ist und der Creatinspiegel hoch ist deswegen Dauereinnahme...

Bitte informier dich doch erstmal in den Unterforen und les die Wichtigen Threats du bist immerhin auch schon seit ca. nem halben Jahr hier im Forum, da solltest du sowas mittlerweile mitbekommen haben.