Zitat Zitat von Bizepskiller93
Ich bekomme jetzt eh einen neuen Traingsplan da werde ich dann Beine mal mit reinnehmen ... ja das mit den shakes könnte ich machen was ist denn eine alternative? Magerquark? danke für die tips
Fleisch hat glaub ich Proteine, in Eiern ist dieses Eiweiß drin soll auch gut sein...
Fisch lieber nicht der hat manchmal so viel Fett und Fett macht ja fett.
Kohlenhydrate lieber nicht, die machen auch dick.

Ich trink nur Shakes und ess Pillen, ist viel besser.

Beine trainiere ich grundsätzlich nicht ich will nicht so dicke Oberschenkel haben. Ich trag einfach immer lange Hosen.

Und Brust Bizeps mach ich dreimal die Woche was anderes brauchst doch nicht.