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Men`s Health Abonnent
Nö, die Stange soll schon so nah wie möglich ans Schienbein ran, die Schultern sind dabei vor der Stange. Generell einfach weniger aufs "***** runter" konzentrieren und mehr Spannung im Rücken und Rumpf aufbauen. Der Hintern muss beim Heben nicht ganz runter, nur so weit wie nötig. Vor jeder WH tief einatmen (geht nur, wenn man vorher tief ausatmet) und den Rumpf anspannen, dann durch die Fersen ziehen. Zu dem die ganze Ausführung etwas dynamischer und explosiver - weniger langsam und verkrampft. Heben ist eine natürliche Bewegung, führe sie auch so aus.
Dinge wie Schultern "sperren", Lat anspannen etc. brauchst du nicht zu beachten, dein Körper macht das automatisch, Aufmerksamkeit auf den Rücken und Rumpf.
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