Meine Kniebeugen, bitte begutachten

[velat10]

ja werde mir neue Schuhe kaufen aber muss bis warten, bis mein BaföG kommt^^
Chucks sollen sehr gut sein, stimmt das? Habe vor mir für 10€ oder so Allstar Imitate zu kaufen.

Ich versuche bewusst aus den Fersen zu drücken, sieht es denn nicht dannach aus ?

[<Lu>]

Schau nicht ständig auf deine Beine, denn das gewöhnst du dir so an, dass du das unbewusst machst.
Geh zurück schau im Spiegel ob der Stand symmetrisch ist und dann beuge. Wenn du mir der Langhantel nicht durch die Gegend hüpft bleiben die Füße an der gleichen Stelle .
(Genauso beim "raken". Schau im Spiegel ob die Langhantel im Rack ist und dreh den Kopf nicht um 90°.)

[velat10]

Ok das nach unten Schauen werde ich lassen. undbdas zurbSeite schauen auch.
Aber gibt es denn sonst nichts mehr zu bemängeln oder zu verbessern außer den bis jetzt genannten Punkten?

[velat10]

Ok das nach unten Schauen werde ich lassen. undbdas zurbSeite schauen auch.
Aber gibt es denn sonst nichts mehr zu bemängeln oder zu verbessern außer den bis jetzt genannten Punkten?

[Georgy]

Wenn ich einen 20 Wdh Hack Squat Satz mache---Bei 10 Wdh zweifle ich daran, daß ich es schaffen kann----bei 14 Wdh. sehe ich Farben----Bei 17 Wdh. fange ich an zu beten----und bei den letzten 3 Wdh. geht es um Leben und Tod.---Ich weiss ganz genau, daß es für mich absolut keine Möglichkeit gibt noch weitere 4-5 Sätze dieser Art zu bewältigen. Dante ak. Doggcrap

sone signatur und dann son bubi

sorry ist nicht böse gemeint aber das ist mal wieder so typisch.


Glaub mir du hast keine Ahnung von dem was da oben steht

[velat10]

Das ist nur ein zitat, falls dir das nicht aufgefallen iQst. und bitte nur konstruktive beiträge

[roflcopter]

Der OK geht meiner Meinung nach zu weit nach vorne, je länger das Video geht, umso schlimmer wirds.
Das liegt unter anderem daran, dass du ständig nach unten schaust und das Gewicht schon nach der zweiten Wiederholung "gewuchtet" wird.

Sobald die Hantel aus dem Rack draussen ist und du stehst, sollte da nicht mehr vorkommen. Such dir nach dem Positionieren einen Punkt und halte den Blick da. (etwas höher als Augenhöhe) Dann die Brust raus und die Ellenbogen nach vorne drücken. Dann kommt auch Spannung in den OK, du stehst schon in der Ausgangslage total gebückt.

Auch wenns sich komisch anhört: Nimm lieber erstmal das Gewicht runter und übe sauber und aufrecht zu beugen.

Boxsquats im Studio, Wallsquats + Überkopkniebeuge mit nem Besenstiel zu Hause.

Cheers


PS: Dein Kreuzheben im Rack ist auch total sinnfrei. Wenn du das draussen machen würdest, wäre die auch Technik viel besser, denn dann würdest du merken, dass das zeitliche Spiel zwischen OK und UK nicht passt. Das merkst du schon daran, dass die LH nen Bogen um die Knie fahren muss um unten anzukommen.

Anschauen:
http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

[velat10]

Ich glaub the wickerman hat den falschennpost gelöscht. sry nochmals für die doppelposts.
Ich werde vorerstnboxsquats machen und eine neue beuge technik ausprobieren mit videoaufnahme. wie kann ich aufrechter beugen? indem ich mehr gewicht sauberer als jetzt hebe oder?
Muss mal wirklich ne gute und beuge technik hin bekommen, kann ja nicht sein, dass ich immernoch bei so kindergewichten bin. Die Trainer im Studio bringens auch nicht... laut denen beuge und hebe ich gut.

[The Wicker Man]

Nein, ich hab jetzt insgesamt 3 mal den gleichen Post gelöscht mit dem "das ist nur ein Zitat". Was treibst du da eigentlich?

[roflcopter]

wie kann ich aufrechter beugen? indem ich mehr gewicht sauberer als jetzt hebe oder?

Zu aller erst, in dem du anfängt das zu lesen was andere Leute dir geschrieben haben...