Zitat Zitat von MJFan
Ich würde die Kohlenhydrate ruhig mal runterschrauben, du brauchst nie im Leben soviel. Vorallem nicht, wenn du den Bauch weghaben willst.

Stimme ich dir zu - nur wo sollte ich abzüge machen? Ist den 1 Std nach und vor dem Training einen Whey Shake (Body Attack Deluxe) zu trinken sinnvoll ? Ist der Traubensaft guter Flüssigkeitsaufnahme nach dem Training? weil würde ich ihn weglassen würde mich das auf ca. 3100 kcal bringen.