Ernährungsplan Check Pls

[NaSerio]

... ich habe den Plan nicht gesamt kopiert... ich habe nur teile die ich gerne esse daraus kopiert... ich habe kcal fett Usw. für mich selber ausgerechnet... allg. stimmten die Ergebnisse jedoch die kcal sind zu hoch und deshalb meine frage was ich da ändern könnte um sie zu senken und ob 2xshake trinken sinnvoll ist... da dadurch ja einige kcal enstehen...

ich habe auch andere Produkte genommen und diese auch softwaren kontrolliert welche werte sie haben...

Mfg Naserio

[J-T]

Da du vor dem Training schon was KH reiches isst, könntest du das Frühstück ersetzen. Getreide hat eben viele Kalorien, du isst in den Pausen ja bereits Brote und danach Nudeln. Das reicht ja im Prinzip schon für den ganzen Tag.
Mach dir morgens was leichtes, gegen Mittag haust du ja genug KH rein.

Trink doch deine Shakes mit Wasser? Das schraubt auch nochmal runter und mir persönlich schmeckts auch besser. Vll ist das auch eine Option für dich.

[NaSerio]

Da du vor dem Training schon was KH reiches isst, könntest du das Frühstück ersetzen. Getreide hat eben viele Kalorien, du isst in den Pausen ja bereits Brote und danach Nudeln. Das reicht ja im Prinzip schon für den ganzen Tag.
Mach dir morgens was leichtes, gegen Mittag haust du ja genug KH rein.

Werde ich wohl dan machen ist denke auch am besten.

Trink doch deine Shakes mit Wasser? Das schraubt auch nochmal runter und mir persönlich schmeckts auch besser. Vll ist das auch eine Option für dich.

Hab ich mal getestet aber das kriege ich dan leider nicht runter hatte schond aran gedacht