Zitat Zitat von H_D
-> Post:

400ml Traubensaft
2 Banane
442kcal – 2,18g EW – 108,88g kh – 0,66g f

hier 40g Whey (als anfänger würd ich erstmal auf kh verzichten)
-> 1h nach dem Training:

300ml 1,5% Milch + 30g Proteinpulver
402kcal – 45,6g ew – 28,4g kh – 10,7g f
direkt nach dem training
Ich soll 40g Whey direkt nach dem Training und dan nochmal 30g direkt nach dem Training nehmen oder habe ich was falsch verstanden? Post war doch die bezeichung für die Zeit direkt nach dem Training oder habe ich mich da verlesen? Und wird nicht der Shake durch die aufnahme direkt nach dem Training automatisch in KH umgewandelt, ansstatt in Aminosäuren?