Ernährungsplan Check Pls

[martinweicker]

Was H_D meint ist, dass du ein mal nach dem Training dein Whey trinken sollts/kannst.
Wenn du es eh in Milch trinkst ist es mMn für Anfänger egal, ab du Zucker dazu tust, also Traubenzucker oder Traubensaft, what ever.
Da du vorm Training sowieso Carbs isst hast du nach dem Training keine entleerten Glykogenspeicher und
damit greift auch nicht die Glukoneogenese, sprich die Aminosäuren werden nicht zu Zucker. Der Ernährungsplan ist soweit ok. Wär für deinen Körper auch höchst ineffizient.
Was passiert ist, dass das Whey zu Energie verstoffwechselt wird und es nicht direkt für Proteinbiosynthese zur Verfügung steht. Dafür ist es aber auch garnicht gedacht, weder mit, noch ohne Zucker.
Die Carbs kannst du dann über vernünftige Nahrung in der Mahlzeit dannach zu dir nehmen, da machen sie auch am allermeisten Sinn.

Ja, Shake direkt nachdem Training, ich hab mal gehört man soll sogar vor dem Training bisschen trinken.

[simme]

Was H_D meint ist, dass du ein mal nach dem Training dein Whey trinken sollts/kannst.
Wenn du es eh in Milch trinkst ist es mMn für Anfänger egal, ab du Zucker dazu tust, also Traubenzucker oder Traubensaft, what ever.
Da du vorm Training sowieso Carbs isst hast du nach dem Training keine entleerten Glykogenspeicher und
damit greift auch nicht die Glukoneogenese, sprich die Aminosäuren werden nicht zu Zucker. Der Ernährungsplan ist soweit ok. Wär für deinen Körper auch höchst ineffizient.
Was passiert ist, dass das Whey zu Energie verstoffwechselt wird und es nicht direkt für Proteinbiosynthese zur Verfügung steht. Dafür ist es aber auch garnicht gedacht, weder mit, noch ohne Zucker.
Die Carbs kannst du dann über vernünftige Nahrung in der Mahlzeit dannach zu dir nehmen, da machen sie auch am allermeisten Sinn.

Ja, Shake direkt nachdem Training, ich hab mal gehört man soll sogar vor dem Training bisschen trinken.

Was soll die Schleichwerbung in meinem zitierten Post?

Kann dem mal jemand Urlaub geben?