Hardgainer-Nährstoffbedarf gedeckt?

[jleopold]

Trainingstage Trainingsfreie Tage
Kalorien 2500 Kalorien 2000
Eiweiß 3g/kg Eiweiß 3g/kg
Fett 80g Fett 100g
Kohlehydrate 6g/kg Kohlehydrate 4g/kg

Meint ihr, dass wenn ich diese Werte einhalte, schön zulegen werde? wie o.g. bin ich ein Hardgainer, ich bin wirklich sehr dünn und nehme nur schwer zu.

Definitiv NEIN.

Du bist mit Sicherheit kein Hardgainer, du isst nur zu wenig. Was sind bei dir 2000 kcal ??

Es gab mal eine Zeit, die weit hinter mir liegt. Auch ich glaubte an diesen Mythos bei mir, bis ich mich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzte.

Schreib hier einfach mal, wie du dich so über den Tag ernährst, sonst kann dir auch hier nur wenig geholfen werden.

[macherie]

also hardgainer würd ich dir empfehlen richtig viel zu essen

[tintifax_2]

Hardgainer? Aha, was ist das denn? Wohl einer der genetisch bedingt keine Muskeln aufbaut? Gibt es leider. Sehr selten. Sind dann manchmal so Genies wie Stephen Hawkings aber auf jeden Fall zu bemitleiden.

Alle anderen sind nur Reklametrottel