Verwirrung um die Pasuen zwischen den Trainingstagen

[Mark83]

Wer jeden Tag trainieren kann, trainiert nicht schwer genug.

also für dich reichts noch

Im Ernst:
Ich trainiere ca. 4 Tage/Woche schwer und nach normalem Satzschema inkl. MV (also nicht nach lupus' HFT-Cluster-Schema) und 2 Tage "leicht" und zügig, was dann eher Richtung Crossfit geht. Klappt wunderbar.

7 Tage/Woche mit schweren Gewichten und MV ist natürlich kaum machbar, für ausgeschlossen halte ich aber nichtmal das (vorausgesetzt man ist arbeitslos)

[Hiroshige]

also für dich reichts noch

Ich hab mich seit dem Sommerfest immer um 100g gesteigert.

Oh ok. Also könnte ich ruhig so weitertrainieren wie gerade beschrieben ?!
Das ist nämlich mein aktueller (grober) TP.

Den Trainingsplan bzw. die Aufteilung finde ich schlecht. Mach doch lieber einen 2er Push/Pull. Halte ich mehr davon.


Wie Mark schon schreibt, es ist möglich, kommt aber immer drauf an. Ich hab seit Oktober jemanden betreut, da sind wir von zwei mal die Woche und wenigen Übungen mit der Zeit auch von der Belastung höher gegangen. Man gewöhnt sich an eine bestimmte Belastung, und dann kommt es eben auf die Erfahrung und die Trainingsgestaltung gepaart mit der persönlichen Verträglichkeit an.

[STSFanatic]

Den Trainingsplan bzw. die Aufteilung finde ich schlecht. Mach doch lieber einen 2er Push/Pull.

Was 'n das ? Z.B. ?

[Hiroshige]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=146136

Bei deiner Aufteilung trainierst du einen Muskel nur 1x in der Woche, was in meinen Augen recht wenig ist. Je öfters man nämlich einen Reiz setzt umso besser wächst der Muskel.
Mit diesem Plan trainierst du deine Muskeln viel öfter.