http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=146136

Bei deiner Aufteilung trainierst du einen Muskel nur 1x in der Woche, was in meinen Augen recht wenig ist. Je öfters man nämlich einen Reiz setzt umso besser wächst der Muskel.
Mit diesem Plan trainierst du deine Muskeln viel öfter.