Zitat Zitat von Einsteiger93
Was ich esse:
6:00 Uhr - große Schüssel Haferflocken mit 1/2 L Milch (ca. 100 g) sechs stunden gar nix essen is schonmal mist!
12:00 Uhr - Nudeln / Reis mit Sauce (guter Teller voll)
15:00 Uhr - 30 g Whey Shake (mit Milch)
17:30 Uhr - Abendessen varriert... meist aber mit Pute / Hackfleisch, Kartoffeln
19:00 Uhr - nochmal ne Schüssel Haferflocken / oder Rühreier (4 Stück)

zwischendurch immer mal ein bisschen Obst / Gemüse / Joghurt

was haltet ihr davon?
erstmal.....
wie schon erwähnt...."viel" ist bei euch anfängern relativ! nix hardgainer (dieses wort scheint bei euch jungs voll der coole trend zu sein)

ich sag es mal so.....bis 14-15 uhr habe ich ungef. das gegesen,was du den ganzen tag über isst!
klar...bin da für nen anfänger nicht so wirklich der maßstab,aber bei dem,was du so am tag isst(gerade in deinem alter) ist es kein wunder,dass du nicht zulegst!
du brauchst keinen gainer,du müßtest mal richtig reinhauen!

mal ein beispiel: als ich am anfang nur schwer zulegen wolle,habe ich mir alleine zum frühstück locker 250 gram haferflocken mit nem liter milch und zwölf eiweiß reingepfiffen! dazu noch nen shake!

davon wächst du! garantiert! auch ohne zuckerpampen gainer!

les dich mal durch die "wichtig-threads" hier im ern. forum!