Zitat Zitat von TAFKAK
Ach ja nochwas, ich mache Kniebeugen nur im Rack wegen mangels Trainingspartner und weil ich bei freien KB mit den Knien weit über die Füße rauskomme.
Wenn du immer 1-2 WH vor Muskelversagen aufhörst (bei HST zb) null Problemo. Oder eben Powerrack.

Das deine Knie über die Zehen hinausragen muss ja nicht sein. Nimm mal einen breiteren (ruhig sehr breiten) Stand ein, Knie NICHT durchgedrückt sondern leicht gebeugt. Dann bleiben die Knie genau wo sind sind und du drückst einfach mal deinen Hintern nach hinten!, wie auffem Lokus. Dabei wirst du natürlich zwangsläuftig den Oberkörper weit nach vorn vorbeugen, aber das ist ok. Guck dir auch mal im "Best of Training-Forum" (ganz unten) die Übungsbeschreibungen zu KB/KH an.

Guck auch mal hier:
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=1
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ksquat.mpg.mpg
Wobei der Junge da IMHO einen Tick zu sehr ins Hohlkreuz geht und am Anfang die Knie sogar ein Stück nach HINTEN bewegt, was natürlich Quatsch ist. Aber sonst perfekt.