Viele Fragen! Wie, was, wo?!?!?

[gaggeis]

Hallo,

1: Dein Trainingsplan ist (gerade für einen Anfänger) VIEL zu überladen. Mach nen gescheiten 2er Split oder schaue dir mal den WKM-Plan an... da liegst du eher richtig.

2: Hardgainer sind wir doch alle, ne Einfach anständig ESSEN, nochmal 300 Kalorien mehr als bisher und zur Not darf auch mal n Burger oder ne Currywurst dabei sein

3: Kreatin brauchst du am Anfang eher nicht... setzt man erst später ein. Grundsätzlich bringt es auch nur was, wenn der Rest der Ernährung stimmt.

Grüße,
Gruffudd

Mehr ist nicht zu sagen.
Deine ernährung wäre interessant.

[Simse91]

wow vielen dank für die schnellen antworten, also ich esse denke ich ma schon viel
3-4 semmeln zum frühstück, nach dem arbeiten kann es schon mal passieren dass ich 500-750 gramm nudeln ess und 40 chickenwings sind auch ma drin, ich habe ja auch schon 3 kg zu genommen was ja zeigt dass es was bringt.

zurück zum 2er split, könnt ihr mir vielleicht ein beispiel zeigen wie das aussehen soll? kann mir darunter jetzt nichts konkretes vorstellen.

mfg Simon

[Orothred]

Für die Ernährungs würd ich mal einen anständigen Plan aufstellen, das klingt weder durchdacht noch sinnvoll (noch überragend viel )

Als Plan würde ich mir an deiner Stelle mal den WKM anschauen.