Wer soll das alles Essen? Hilfe!

[openMfly]

Nüsse gehen doch immer zwischendurch. Ungesalzene Erdnüsse gibt es im Real in der Dose.
Wallnüsse, Mandeln und co. gibts in jedem Discounter.
DM hat Erdnussmus für den Shake oder aufs Brot. Kannste sogar super mit kochen.

Ölsamen wie Sonnenblumenkerne, Sesam und vor allem Kürbiskerne haben auch gut Eiweiß, Fett und viele Mineralstoffe.

Wenn du zu schnell satt bist, ess diese Sachen und reduzier Vollkornprodukte. Die sättigen einfach zu gut.

Aber allgemein: deine Probleme möcht ich mal haben

[UltimateGainer]

Ordentlich Wasser trinken, dehnt den Magen ungemein . Viele Wettkampfesser bereiten sich auch so vor.

[Kulijo]

"1-2 Tage schlecht essen und ich nehm locker 1-2 Kilo ab "




Schonmal nen Monat lang 3000 gegessen? 3500 kommt mir viel vor...

[LR 94]

Und du willst jetzt ernsthaft jeden Tag das gleiche essen?

Bring doch ein wenig abwechslung rein #popcorn

[Tinoforce]

Man kann auch ne Menge über den Zuckergehalt des PWO-Shakes regulieren. Wenn du da 120g reinhaust oder so, hast du A nach ner halben Stunde Riesenhunger und B ne ganze Menge flüssige Kcal drin, die nach dem Training auch ihren Sinn haben.

[H_D]

186cm groß und wiege 66Kg

120g dextro - na freilich