Wer soll das alles Essen? Hilfe!

[crystall29]

Hallo Leute,

seit einem Monat trainiere ich jetzt. Bin 186cm groß und wiege 66Kg, der typische Spargeltarzan eben^^ Training funktioniert super, macht Spaß alles Top.

Mein großes Problem: Das viele Essen!
Ich war schon immer von Natur aus ein schlechter Esser und ungünstiger Weise hab ich noch einen extrem schnellen Stoffwechsel. 1-2 Tage schlecht essen und ich nehm locker 1-2 Kilo ab
Ich versuche jetzt mich an einen EP zu halten, welcher es auf 3500 kcal bringt. Allerdings habe ich extrem Probleme diese Mengen in mich reinzuschaufeln, oft isses so das ich nach dem ersten und zweiten Frühstück schon so voll bin das sich das Mittagessen bis 17 uhr hinzieht^^
Meine Frage, sollte ich eventuell anfangs erstmal weniger essen und meinen Körper langsam an die Mengen gewöhnen? Oder einfach reinquälen damit sich mein Magen möglichst schnell dehnt?
Wie habt ihr es bei euren Anfängen gemacht?

Vielen Dank und MFG!

[Misterion]

reinquälen
gewöhnst dich an größere Mengen!

wieviel Fett/carbs/Eiweiß haste denn so dabei?

zur Not Fett hoch auf 1,5g/kg, dann dürfte es etwas leichter Fallen

[Captain Leeroy Sansibar]

Hatte am Anfang das selbe Problem...mittlerweile ist es eher so, dass ich auch nach großen Mahlzeiten noch Hunger habe...alles ein Gewöhnungseffekt

[MonsterUw]

Hatte am Anfang das selbe Problem...mittlerweile ist es eher so, dass ich auch nach großen Mahlzeiten noch Hunger habe...alles ein Gewöhnungseffekt

Und ich dachte schon ich wäre der Einzige der sich so fühlt

Mein großes Problem: Das viele Essen!

Hatte anfangs jeder. Kommt Zeit, kommt größerer Magen, also rein was bei 3 nicht auf dem Baum ist. Du wirst dich später mal wundern, was man so alles futtern kann

[crystall29]

Vielen Dank schonmal für die Antworten, das gibt mir wieder etwas Motivation

Kleine Frage noch: Ist es ok wenn man etwas weniger isst und die fehlenden Kalorien über Getränke zu sich nimmt? Ich trinke z.B. sehr gerne Kirsch-Bananen Nektar, macht bei einem Liter 540 kalorien. 2-3 Liter davon wären kein Problem so als zwischenmahlzeiten über den Tag verteilt.

[H_D]

poste doch mal was du isst. einfach auf eine größere nährstoff- und kcaldichte umsteigen oder auf SEBLSTGEMACHTE gainer (siehe sticky)