Wie weiter abnehmen? Brauche hilfe

[simme]

wenn du 5kg Glykogenspeische hast verneige ich mich vor dir
Und wenn du diese füllst wirst du besser aussehen als vorher.
Du kannst nicht alles an der Waage festmachen

Solch eine Crashdiät wie du sie machst ist äußerst ungesund.
Mit 5g fett kannst du niemals deinen Bedarf an essentiellen Fetten decken.
Und deine Kraftwerte zeugen von Energiemangel.

Mach wie H_D es gesagt hat.

für mich klingt das alles sehr nach aufkommende Essstöhrung

[tobi127]

Werd ich machen Erst mal den Grundumsatz essen (ca 2000?) dann langsam in 100-200 Kcal Schritten jede Woche steigern. Mache dann einen Ep und werde ihn noch Posten + 2er Split aus dem Forum hier.


Eine Frage habe ich jetzt aber noch !

Wo finde ich einen Rechner wo ich Ausrechnen kann wie viel Eiweiß, Kohlenhydrahte ,Fett ich ungefähr benötige das ich einen Richtwert habe?

[simme]

Unter Grundumsatz ist schon bedenklich.
Du sollst deinen Gesamtumsatz essen

Rechner kannst du vergessen.
Lies Stickies im Ernährungsforum