Werd ich machen Erst mal den Grundumsatz essen (ca 2000?) dann langsam in 100-200 Kcal Schritten jede Woche steigern. Mache dann einen Ep und werde ihn noch Posten + 2er Split aus dem Forum hier.
Eine Frage habe ich jetzt aber noch !
Wo finde ich einen Rechner wo ich Ausrechnen kann wie viel Eiweiß, Kohlenhydrahte ,Fett ich ungefähr benötige das ich einen Richtwert habe?
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