Wie weiter abnehmen? Brauche hilfe

[H_D]

Danke H_D für deine Antwort:


Also aktuelle Nährwerte sind ca diese:


Eiweiß: 140g
Kohlenhydrahte: 35g
Fett: 5G

ist doch hoffentlich ein tippfehler oder?? das sind ja nichtmal 800kcal?!?!?
das ist nicht der beginn einer essstörung, das IST eine essstörung!!!!

geh mal mit den kcal auf 2200kcal SOFORT und wenn du panik hast wegen einer zunahme, dann kann man dir nur einen psychologen ans herz legen weil das ist wirklich bedenklich!
ich als lauch hatte in meiner pwm heute 1300kcal

[tobi127]

ist doch hoffentlich ein tippfehler oder?? das sind ja nichtmal 800kcal?!?!?
das ist nicht der beginn einer essstörung, das IST eine essstörung!!!!

geh mal mit den kcal auf 2200kcal SOFORT und wenn du panik hast wegen einer zunahme, dann kann man dir nur einen psychologen ans herz legen weil das ist wirklich bedenklich!
ich als lauch hatte in meiner pwm heute 1300kcal

Ne war kein Tippfehler

Morgen gibts dann 2000 Kcal + 1 Mahlzeit nach Wahl am Abend in der Wirtschaft (außer Familien Pizza ) Da ich den ganzen Tag Ski fahren bin.
Bei der Zunahme hab ich jetzt nicht so angst da ich ja sehr warscheinlich auch relativ gut Muskeln aufbauen werde dazu weil ich ja nicht besonders viele habe

[Kulijo]

Ab sofort die Kalorien Tag für Tag ein wenig hochfahren und aufhören mit der Abnehmerei.
Wo sind wir denn hier? Dein Aussehen bessert sich mit der Zunahme von Muskeln nicht mit dem weiteren Fettverlust.

[J-T]

Sei nicht mehr so auf die Waage fixiert.
Es gibt schließlich 2 verschiedene Arten auf 190cm 100kg zu wiegen - die Fette und die Muskulöse. Ein trainierter Körper mit moderatem bis niedrigen KFA kann genauso viel wiegen wie jemand der keine Muskulatur hat und nen fauler Fettsack ist, jetzt mal ganz mies ausgedrückt.
Nimm den Spiegel, ein Maßband und vll noch einen Caliper als Orientierung.

[tobi127]

Danke euch für eure Antworten war echt ne blöde Idee weiter ab zu nehmen auch wenn ich noch gut was am ranzen habe . Werde jetzt erst mal 1 bis 2 Jahre erst mal Muskeln auf zu bauen damit sich das definieren dann lohnt
Habe aber noch 2 Fragen


1. Sollte ich die Kohlenhydrahte erst mal am morgen beschränken + vor und nach dem Training? Weil mein Körper ja Wochenlang zu wenig Carbs bekommen hat?


2. Kann ich als Anfänger mit einer sauberen Ernährung 1 Kg Fett auf 2 Kg Muskeln aufbauen? Damit würde doch gleichzeitign der Kfa runter gehen und ich würde Aufbauen?