Die meisten Pläne, die du siehst, sind Beispiele, wie ein Tag aussehen kann. Natürlich muss man nicht jeden Tag das Gleiche essen. Wichtig ist, die Verteilung der Makronährstoffe in einem anständigen Verhältnis zu halten, die Kalorienzufuhr hoch genug zu halten und auf ausgewogene Ernährung zu achten.

Hier hilft ein Ernährungstagebuch wie www.fddb.info ungemein.