1,70m, 65kg, und du willst abnehmen?

Schau lieber dass du mal was draufpackst...umd Fett und Definition kannst du dich später immernoch kümmern.

Allgemein: Poste mal deinen genauen Trainingsplan mit den einzelnen Übungen und am besten mit Trainingsgewicht und Wiederholungszahlen, ich hab so das Gefühl, dass da noch optimiert werden kann.

Die Ernährung sieht auch nicht optimal aus, am Besten mal im Ernährungsbereich in die mit WICHTIG markierten Threads einlesen.