Vielen Dank soweit für die Tips,
ich hab heute mal mit Kreuzheben angefangen und nun auch lustig bunte Knie und Schienbeine.
Die Klimmzüge hab ich vor allem in den Armen gemerkt, im Rücken lange nicht so intensiv wie mein sonstiges Rückenprogramm. Ich schaff ca. 5-6 Klimmzüge derzeit, hab 5 Sätze gemacht.

Frage zu den Pausen zwischen den Trainings einheiten:
Ich wollte immer einen Tag Pause machen, ist das OK?

Mo TE1
Di Pause
Mi TE2
Do Pause
Fr TE1
Sa Pause
So TE2
Mo Pause