Wie bewertet ihr meinen Trainingsplan? Verbesserungsvorschläge/Tipps bitte!

[PhilippAlex]

Die Oberkörpereinheit ist viel zu voll. Deutet daruaf hin, dass du dort keine Intensität aufbringst.

Wenn du ordentliche Beine willst, dan musst du beugen.

[hunkygeek]

Wenn ich das richtig sehe, ist das mehr oder weniger der gleiche 2er-Split mit Trainingseinheiten A (OK) und B (UK), nur willst du ihn einmal A-B-A (ich hoffe doch sehr die folgende Woche darauf B-A-B) trainieren und einmal A-B-A-B.

Ich würde dir empfehlen erstmal A-B-A (und dann die Woche drauf B-A-B, A-B-A usw.), also anderthalb mal die Woche zu machen.

Ansonsten hat Philip-Alex recht: Oberkörpertag entrümpeln, Kniebeugen für die Beine, einmal Bauch die Woche reicht auch.

Brust: Bankdrücken, Fliegende
Rücken: Latzug / Klimmzug, LH-Rudern, Kreuzheben
Schultern: Schulterdrücken, Seitheben
plus selbst nur je eine Bizeps- bzw. Trizeps-Iso

wäre schon ein hammervolles Programm, wenn du das mit entsprechender Intensität trainieren willst.