bist du ein mädchen oder vegetarier???

ich futter ca. 300 gramm ew am tag ohne shake.
putenfleisch, hänchenfleisch ca 20-24 gramm ew auf 100.
selbst meine freundin schaft am tag 500 gramm pute = 120 gramm ew

dann noch einen quark 500 gramm = 65 ew

den shake benutze ich nur nach dem training, da dass whey schnell zur verfügung steht.

dann den rest gemüse und fett