Proteinbedarf decken ohne Proteinsupplements?

[diskuswerfer]

Ich habe die Sufu benützt, aber nichts gefunden.
Ist es möglich den Täglichen Proteinbedarf(auch für Muskelaufbau) ohne zusätzliche Supplements, da diese ja teuer und oft nicht sehr wohlschmeckend sind. Das Problem ohne Supplements ist ja, das wenn ich z.B. sehr viel Fleisch esse auch viel Fett aufnehme.

Hat hier jemand Erfahrung mit einer Eiweißreichen Ernährung ohne Supplements?
Wie sah diese aus?

[C.W.]

es gibt schon einige Proteinpulver die einfach SUPER lecker sind...hast wohl nicht viel rumexperementiert...ich kenn paar, die hamma lecker sind, wenns dich interessiert kann ich dir paar nennen...

aber ansonsten..kannst ja nur Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Eier essen..
Musst halt schauen, welche die höchste biologische Wertigkeit hat. Wenns mich nicht täuscht war es als 1. Eier, dann Fisch, ...usw
Aber verstehe deine Aussage nicht, warum du bei viel Fleisch auch viel Fett zu dir nimmst??
Du kannst ja auch viel Fleisch fettarm essen...
Rinderfilet, Puten z.B...sind doch Fettarm...Magerquark!

Also ich esse von allem etwas! Hauptsache konstante Eiweissversorgung und Abwechslung!

[VVVVV]

Magerquark, Hüttenkäse, magere Milch, Buttermilch,...

Putenbrust, Hühnerbrust, Rinderlende, Hirsch/Reh, Fisch

Tofu, Nudeln und Haferflocken geben noch etwas pflanzliches Protein dazu

Natürlich nicht vergessen, das ganze mit einem "gesunden Kleid" aus Gemüse, Obst, Getreide, etc. zu versehen.

Gruß