Bewertung / neue Übungen für Anfängerplan

[sn0w123]

hm... müsste doch aber wurst sein ob ich meine beinübungen eher an der maschine mache oder eben wie von dir geschrieben per kniebeuge etc. oder?
und was spricht für überladen? ich komme gut klar mit den gewichten bzw. mache saubere ausführungen und steigere mich auch regelmäßig langsam bei den jeweiligen übungen. was spricht als gegen nen 5er split?

[Orothred]

hm... müsste doch aber wurst sein ob ich meine beinübungen eher an der maschine mache oder eben wie von dir geschrieben per kniebeuge etc. oder?
und was spricht für überladen? ich komme gut klar mit den gewichten bzw. mache saubere ausführungen und steigere mich auch regelmäßig langsam bei den jeweiligen übungen. was spricht als gegen nen 5er split?

Les dich in die von m_freiheit geposteten Threads ein, dann solltest du dir die Fragen selber beantworten können.

[gaggeis]

Les dich in die von m_freiheit geposteten Threads ein, dann solltest du dir die Fragen selber beantworten können.

Das solltest du machen.

Wir können nicht jedem user basics beibringen, welche er sich in den wichtigthreads
anlesen kann.

[sn0w123]

ansonsten nehmen wir halt das wort anfänger weg und ich möchte nur wissen welche übungen ich ändern/verbessern könnte für meinen plan.

möchte mich trotzdem gerne an den 5er split halten... weil ich bis jetzt mehr als zufrieden damit bin bzw. er mich erfüllt sozusagen...

ich kann es ja verstehen das ihr drauf pocht als anfänger nur 2-3x kraft die woche zu machen... aber ob ich nun an einem tag 3muskelgruppen machen und mit nem 2/3er split auskomme... oder halt weniger muskelgruppen pro tag mache, dafür 5er split... ist doch eigentlich wurst?

das internet ist ja dafür bekannt das jeder eine andere meinung zu jeden möglichen thema hat... deswegen habe ich mich auch hier angemeldet um mit leuten zu schreiben die wirklich jahre dabei sind und vielleicht tipps/tricks geben können.

ein kollege von mir hat damals auch direkt mit 5er split angefangen bzw. hat er's mir auch mit empfohlen... und ich mir halt denke... solange ich die übungen sauber durchführe... und nicht wie'n dummer die gewichte wuchte... passt das auch, oder sehe ich das falsch?

wie gesagt kann verstehen das ihr drauf pocht alles nach standard zu machen, da ich erst anfänger bin...

[PhilippAlex]

Du musst Grundübungen machen, nicht diese rumgehampel mit Maschinen und Isos

[PhilippAlex]

Du musst Grundübungen machen, nicht diese rumgehampel mit Maschinen und Isos

[Triple2]

Nimm doch einfach die ratschläge an, die man dir nennt!

Und wenn dus genau wissen willst... Nach 3 monaten lässt hier keiner das Wort "Anfänger" weg. Ein 5er is deshalb einfach ungeeignet da du nicht die Intensität aufbringen kannst um daraus einen effektiven nutzen zu ziehen.

Desweiteren stimme ich allen vorrednern zu. Vor allem wiederhol ich eins nur nochmal zu gerne. Lass das rumgekasper mit Kabelzügen und zig tausend Iso´s, wie schon gesagt du bist nicht in der Lage (auch wenn du das vllt denkst) diese so Intensiv zu machen so das es was bringen würde.

LERNE GRUNDÜBUNGEN!!! und verwende sie auch!

Und vllt solltest du das auch mal deinem Kollegen stecken, der scheint nämlich auch ziemlich ahnungslos zu sein

P.s wenn hier alles sagen es ist schrott was du da treibst kannst du gift drauf nehmen das da was wahres dran ist...

[sn0w123]

kurz gesagt mehr freie gewichte benutzen?

grundübungen sind meiner meinung nach überall mit dabei, siehe bizeps (scottcurls), trizeps (trizepsdrücken)...

mit dem satz "anfänger" weglassen meinte ich nur, das ihr euch nicht zu sehr drauf versteift... mir is klar das ich selbst mit nem jahr im fitty dann noch als anfänger da stehe, das ist klar...

[Orothred]

ansonsten nehmen wir halt das wort anfänger weg und ich möchte nur wissen welche übungen ich ändern/verbessern könnte für meinen plan.

möchte mich trotzdem gerne an den 5er split halten... weil ich bis jetzt mehr als zufrieden damit bin bzw. er mich erfüllt sozusagen...

ich kann es ja verstehen das ihr drauf pocht als anfänger nur 2-3x kraft die woche zu machen... aber ob ich nun an einem tag 3muskelgruppen machen und mit nem 2/3er split auskomme... oder halt weniger muskelgruppen pro tag mache, dafür 5er split... ist doch eigentlich wurst?

das internet ist ja dafür bekannt das jeder eine andere meinung zu jeden möglichen thema hat... deswegen habe ich mich auch hier angemeldet um mit leuten zu schreiben die wirklich jahre dabei sind und vielleicht tipps/tricks geben können.

ein kollege von mir hat damals auch direkt mit 5er split angefangen bzw. hat er's mir auch mit empfohlen... und ich mir halt denke... solange ich die übungen sauber durchführe... und nicht wie'n dummer die gewichte wuchte... passt das auch, oder sehe ich das falsch?

wie gesagt kann verstehen das ihr drauf pocht alles nach standard zu machen, da ich erst anfänger bin...

Wie schon gesagt, les dich ein, du hast eine völlig falsche Grundeinstellung zu dem Ganzen.

Du wirst mit deinem 5er am Anfang genauso Erfolg haben wie mit einem GK-Plan....weil man am Anfang einfach mit allem erstmal aufbaut.

Auf Dauer wirst du mit diesem Rumgehampel ohne schwere Grundübungen allerdings nichts reißen.