grundübungen sind kreuzheben,kniebeuge, rudern etc steht im wkm plan.

macht sinn den zu machen, denn der körper ist ne einheit, die muskeln sollten als erstes lernen miteinander zu aggieren.
dein körper bekommt als erstes mal ein gleichgewicht und du holst alle muskeln ins boot. sonst siehst du später komisch aus (dicke arme dünne beine und so)

ich glaube 90% aller hier sind erst mit isos angefangen, der rat zu einem ganzkörperplan kommt nicht von ungefähr.

weniger ist mehr, ein freund von mir macht seit 2 jahren seine isos, hat am anfang gut aufgebaut, aber jetzt sitzt er da, ich hatte ihn mit den grundübungen nach 3 monaten eingeholt. genetig hin oder her. wir hatten die gleiche ausgangsbasis.

du solltes fast kotzen müssen nach dem training und dch ins auto tragen lassen,
dass ist dann richtig, dann trainierst auch nicht mehr 5x die woche