Dir ist schon bewußt, daß du, Keto hin oder her, ein kaloriendefizit brauchst? Keto bedeutet nicht, daß man alles und soviel reinhauen kann wie man will.

Weiterhin, wieviel KH nimmst du zu dir, bis zu 30 % kann immer noch zuviel sein?Bei ca. 2000 kalorien wären z.b. 20 % 400 Kalorien, d.h ca. 100 gr KH, vielleicht in deinem Fall zuviel.


Das wichtigste ist erstmal ein Kaloriendefizit, dann kanst du schauen, auf wieviel KH du runter gehen kannst und sollst.