Ja ich habe auch nach diesem Schema trainiert bzw trainier immer noch so ..
habe immer Fortschritte damit gemacht. Auch wenn die bestimmten Muskel schon vorbelastet sind und auch nicht ,wie ein vorredner schon schrieb, nicht mehr soviel schafft . Ich trainierte auch immer
TAg 1
Rücken , Bizepz , unteren Rücken ,

Tag 2:
Brust BD , fliegende KH
ND und Frontheben , Tripzepsdrücken entweder über kopf oder am seilzug

Tag3
Beinpresse oder Kniebeuge , beinheben und beinstrecken
Bauch


also wenn es immer vorran geht würde ich beim training bleiben sonst umgestalten , soll ja auch mal Wunder wirken