Ich hab gestern mein Training umgestellt auf 3 Arbeitssätze. Ging auch gut.

Für meinen Trainingsplan benutzte das App JeFit für Android, echt cooles ding, kann man auch umfänge eintragen und sich in einer Grafik die veränderungen Anschauen.

Von meinem letzten Training mal das Log:

Squats
54,0 X 12
55,5 X 12
56,5 X 12

BD
48 X 10
48 X 10
48 X 9

Rudern
49 X 12
49 X 12
49 X 10


Das Training vom Freitag scheib ich auch mal hin, da noch mit 2 Sätzen

KH
68 X 12
68 X 12

MP <- Hier war ich Privat angelenkt und hatte ausversehen 10 Kg mehr als sonst benutzt ^^
41,5 X 7
38,0 X 8

Klimmzüge
0kg3x7

Kreuzheben und Kniebeuge sollten mehr gehen ich weiß... nur ich hab die Technik noch nicht so drauf und der Trainer der die mir zeigen wollte hat nur versucht mir nen anderen TP aufzuschwätzten weil ich zuwenig Übungen mache und man nicht den ganzen Körper pro Tag Trainieren soll sondern im 2er Splitt .. naja was erwartet man auch von einem Gesundheits-Fittnesstudio.

Jear morgen wieder Kreuzheben Diesesmal mit Pressatmung.