WKM 2mal pro Woche?

[NOISECONTROLLERS]

klar die grundübungen mitmachen,
würde sowas in der richtung vorschlagen:

TE1:
bankdrücken
schrägbank/ fliegende
kniebeugen
beinpresse
wadenheben


TE2:
klimmzüge
kreuzheben
lh-rudern
military press
seitheben

kannst dann auch bizeps / trizeps am ende der jeweiligen TE machen.
würde dann aber nur 1 reduktionssatz machen

hab den plan auch so paar monate gemacht, ist vom volumen wirklich hoch, aber bei so viel regeneration kein ding

[Twaddler]

Aber dann trainierst du manche Muskeln nur einmal pro Woche. Ich würde deswegen einfach WKM weiter machen

[MadNero]

Kannst du grundsätzlich weiterhin machen, kannst aber auch ruhig das Volumen erhöhen pro TE.

Wenn du bisher zufrieden warst, dann mach doch:

BD, Rudern, KB je 3 Sätze Bizeps, Trizeps, Seitheben je 2 Sätze

Dips,KZ,KH,Beinpresse je 3 Sätze aufrechtes Rudern 2 Sätze

Dazu noch Waden, Unterarme und Bauch je nach Verfassung und wie viel Lust und Kraft du noch hast. Bei zwei solchen Einheiten darfst du aber auch nicht erwarten zu mutieren, aber aufbauen kannst du damit je nach Trainingsstand schon.

[NOISECONTROLLERS]

Aber dann trainierst du manche Muskeln nur einmal pro Woche. Ich würde deswegen einfach WKM weiter machen

jo weil in dem 2er split auch nicht die übungen ausm wkm plan mit drin sind #popcorn

[Andre87]

Danke schonmal für die ganzen Antworten.ö
Ich denke, ich werde mir bis morgen einen 2er Split zusammenstellen und dann unter "Klassisches Training" posten u bewerten lassen, da dort evt noch mehr reinschauen
Grüße,
Andre

[<Lu>]

jo weil in dem 2er split auch nicht die übungen ausm wkm plan mit drin sind #popcorn

Habs auch schon 100mal erklärt die Leute kapieren es nicht.