WKM 2mal pro Woche?

[MadNero]

Kannst du grundsätzlich weiterhin machen, kannst aber auch ruhig das Volumen erhöhen pro TE.

Wenn du bisher zufrieden warst, dann mach doch:

BD, Rudern, KB je 3 Sätze Bizeps, Trizeps, Seitheben je 2 Sätze

Dips,KZ,KH,Beinpresse je 3 Sätze aufrechtes Rudern 2 Sätze

Dazu noch Waden, Unterarme und Bauch je nach Verfassung und wie viel Lust und Kraft du noch hast. Bei zwei solchen Einheiten darfst du aber auch nicht erwarten zu mutieren, aber aufbauen kannst du damit je nach Trainingsstand schon.

[NOISECONTROLLERS]

Aber dann trainierst du manche Muskeln nur einmal pro Woche. Ich würde deswegen einfach WKM weiter machen

jo weil in dem 2er split auch nicht die übungen ausm wkm plan mit drin sind #popcorn

[Andre87]

Danke schonmal für die ganzen Antworten.ö
Ich denke, ich werde mir bis morgen einen 2er Split zusammenstellen und dann unter "Klassisches Training" posten u bewerten lassen, da dort evt noch mehr reinschauen
Grüße,
Andre

[<Lu>]

jo weil in dem 2er split auch nicht die übungen ausm wkm plan mit drin sind #popcorn

Habs auch schon 100mal erklärt die Leute kapieren es nicht.