Zitat Zitat von H_D
weil du gern theoretische fragen stellst dachte ich das gefällt dir...
Ja danke für die Aufmerksamkeit.

Mich interessiert nur soviel Theorie, wie ich es auch mit nicht allzu viel Aufwand in der Praxis umsetzen kann. Werd mir den Beitrag mal in Ruhe durchlesen. Aber mit den 5 Mahlzeiten und den festen Rhytmen (dann ist da ja wieder eine systematik) so weiter ist mir einfach zu viel.

Ich dachte einfach nach lust und laune mal mehr mal weniger Carbs und nicht im konkreten System.

Einfach ist immer gut. Kostet ja auch alles Zeit.

Zitat Zitat von H_D
was sind denn die propagierten 30%muskelverlust?
Mir war so als hätte ich als Vorteil der AD gelesen, dass man dabei nur 10% Muskeln verliert und bei der klassischen Reduktionsdiät bis zu 30%, aufgrund der hormonell ungünstigeren Lage durch Insulin etc.

Naja vielleicht auch wieder nur Mist gelesen.

Ich probier es mal mit

3g/kg Protein
den Rest variabel bei guten Fetten und komplexen Carbs.
setze meine Kalo-bedarf bei 26-27 kcal/ kg an (bei trainingstagen), bei mehr nehm ich nicht ab.

ich kann ja evtl. berichten