du solltest mit schmerzen auf keinen fall trainieren, pass extrem auf die technik auf und versuch dich zwischen den sätzen "auszuhängen", also an klimmzugstange und hängen lassen bis es knackst, dabei kannst du deinen unterkörper auch drehen.

Den Unteren Rücken entlasten bzw. knacksen lassen zwischen den übungen in dem du im Liegen ein Bein anwinkelst und dieses dann über das andere ziehst am besten mit der hand nicht mit den muskeln des beines da dann nichts knackst.

Verringer dein Gewicht und DEHN DICH!!!

Entsprechende Übungen findest du alle im google.

Und pass besonders auf, dass du nur mit perfekter Technik trainierst. Sobald du merkst du lässt auch nur ein wenig nach dann hör sofort auf.

Bei vielen Menschen kommt es zu diesen Rückenschmerzen. Musst mehr aufpassen als andere, dauert evt. halbes bis ganzes Jahr, bis der Rücken "aufgebaut" ist...
gehe eher von einem Jahr aus.