Probleme mit Kniebeugen

[peterpaan40]

Erstmal danke für die schnellen Antworten.

Was heißt erfahren? Woher weißt du dass er technisch was drauf hat?
Hört sich ehr wenig nach "erfahren" an.
Was versuchst du den zu machen? Bzw. worauf achtest du?

Naja er ist zumindest breit und seit eigenen Angaben schon seit 20 Jahren am Trainieren. Aber kann natürlich sein, dass er trotzdem nicht so viel Ahnung hat. Deswegen wollt ich hier nochmal nachfragen. Multipresse war halt nur die letzte Alternative, weil ich alles andere nicht hinbekommen hab. Er hat auch gemeint ich soll die Stange mal nicht hinterm Kopf sondern vorm Kopf auf die Schultern legen, dadurch würd mans eher hinkriegen. aber hat auch nicht geklappt.
Also mein Problem ist nicht, dass ich den unteren Rücken nicht grad halten kann, des krieg ich hin. (kanns auch im Stehen anspannen) Der obere Teil vom Rücken kippt immer nach vorne. Also die Brust ist quasi noch vorne geneigt, auch wenn ichs ganz ohne Gewichte probier.

Was genau meinst du den mit nachhinten kippen? Erfahrener Athleht rät dir zur MP, was ein schöner Zufall...
Wie leitest du die Bewegung ein? Wandert das Lot der LH? Führst du das Lot falsch?

Sorry für die dumme Frage, aber was ist des Lot der Langhantel? Also ich hab immer probiert mim Hintern die Abwärtsbewegung einzuleiten und mit der Hüfte nach oben zu drücken. Müsst man des vllt eher aus den Knien oder Beinen oder so machen?
Also hab irgendwie kein Gleichgewicht für die Übung oder so. Also wenn ich weiter runter gehen würd, würd ich Rückwärts umfallen. Außer wenn ich meinen oberen Teil vom Körper nach vorne Beuge, quasi als Gegengewicht... .

Und du kriegst Kreuzheben und Rudern usw. hin?
Der Rücken soll in seiner natürlich S-Form stabilsiert werden. Dafür ist ehr eine Bogenspannung notwendig.
Stell dich mal hin und spann deine Rückenstrecker an. Kannst du das überhaupt? Weißt du wie du diese bewusst anspannen kannst? Dass ist bei all diesen Übungen das A und O. Um den unteren Rücken stabil zuhalten.

Also Kreuzheben hab ich schon von nem Trainer und auch von dem "erfahrenem" Trainierendem checken lassen. Des scheint ok zu sein. Hatte nur anfangs die Hantel nicht nah genug an den Knien. Des konnt ich aber problemlos umstellen. LH Rudern muss ich mal noch checken lassen. Kam mir aber richtig vor.

Hä?

Ja also um nicht umzukippen geh ich dann auf die Zehenspitzen. Sonst würd ich nach hinten Umkippen.... .