Probleme mit Kniebeugen

[peterpaan40]

Versuchst du die knie nicht über die Zehnspitzen zuschieben? Bzw. die Hüfte maximal nachhinten zu schieben ohne die Knie anzubeugen? Ne Art Good Morning? Hört sich so an.

Ich glaub mein Problem ist, dass ich es nicht schaffe, die Knie über die Zehenspitzen zu kriegen. Also der fordere Teil meiner Knie ist vllt auf mitte der Füße. Ich packs aber nicht weiter. Wenn ich des probiere geh ich immer automatisch auf die Zehenspitzen. Ich krieg des nichtmal ohne Gewicht hin... .

[PhilippAlex]

Ich sags doch, Waden sind verkürzt (untechnisch gesprochen für die 60Kg-Experten, d.h. der Muskel ist in seiner Dehnbarkeit eingeschränkt). Dehen, dehnen, dehnen und am besten täglich die tiefe Kniebeuge üben.

[peterpaan40]

Hab mal auf google geschaut und den Link gefunden. http://www.joggen-online.de/lauftrai...gen-beine.html
Sind das geeignete Dehnübungen? Jetzt wo ich so drüber nachdenk, hat mir mein Arzt auch mal empfohlen mich Regelmäßig zu dehnen. Hatte mal ne Entzündung im Nerv.... .
Beim Kreuzheben muss man die Knie nicht so weit nach vorne bringen oder??

[FetterKolben]

Ich sags doch, Waden sind verkürzt (untechnisch gesprochen für die 60Kg-Experten, d.h. der Muskel ist in seiner Dehnbarkeit eingeschränkt). Dehen, dehnen, dehnen und am besten täglich die tiefe Kniebeuge üben.

Hat damit nach wie vor nichts zutun....
Das liegt an der BEWEGUNGSSTEUERUNG.

@TE google mal Squat to Stand und üb diese Übung mal.
Kannst dich auch gerne dehnen, wird dich aber in keinem Fall weiter bringen.

[DerMitDerDickenBrust]

wie wärs mit frontkniebeugen?

[FetterKolben]

wie wärs mit frontkniebeugen?

Was soll das an der Problematik ändern?

[DerMitDerDickenBrust]

Was soll das an der Problematik ändern?

weil die chance nach hinten zu kippen deutlich geringer ist da die hantel ja nicht auf dem nacken sitzt..mache selbst nur noch frontkniebeuge da es nicht so sehr in den lws-bereich geht und ich auch einen besseren halt im rücken habe...

[FetterKolben]

weil die chance nach hinten zu kippen deutlich geringer ist da die hantel ja nicht auf dem nacken sitzt..mache selbst nur noch frontkniebeuge da es nicht so sehr in den lws-bereich geht und ich auch einen besseren halt im rücken habe...

Wenn man nicht weiß wie man zu beugen hat, kann man es eben nicht ob front oder backsquat ist da relativ rille.
Außerdem hat er ja ein Problem damit die Knie nachvorne zu schieben. Und gerade bei Frontbeugen wird die Kniebewegung am weitesten sein.
Und er absolut keine Kontrolle über die Lotführung, na prima dann kriegt er das sicherlich auch hin.
Die Hüftbewegung ist nur minimal bei der Frontbeuge.
Am besten würde er wahrscheinlich mit einer Lowbar Beuge fahren, aber so umgeht er sein Problem auch nur weitgehend.

[macmeier]

Ich denke, dass weite Ausfallschritte helfen dürften, die erforderliche Stabilität, Koordination und Beweglichkeit hinzubekommen. Erst nur mit dem Körpergewicht und später dann mit Kurzhanteln.