Kannst du total vergessen.
Auch wenn man meint, dass die Gesamtbilanz des Tages entscheidend ist, muss man auf die Kleinigkeiten achten.
Beim Refeed soll man dennoch wenig leere KH zu sich nehmen, also "sauber refeeden" in Form von langkettigen, komplexen KH.
Wenn du dir Süßkram reinpfeifst machst du dir den gesamten Wochenstand kaputt, ich spreche aus Erfahrung. Beim einen gehts mehr, beim einen weniger.
Du musst bei dir selbst testen wo mit unsauberen Lebensmitteln die Schmerzgrenze liegt.