Zitat Zitat von SchlimmerFinger
Hier nochmal mein Trainingsplan:

Also ich mache von jeder Übung 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

Beinpresse
Sit ups
Butterfly

Den rest google ich noch eben. Schwer zu finden, weil ich die namen nciht kenne.

Ist es generell gut immer 3 x 10 zu machen?
Deinen "Plan" kannste vergessen. Lies die Sticky-Themen im Anfänger-Bereich (wo du eigentlich hingehörst). Ich mach hier mal zu, mein Kollege hats zurecht schon angekündigt.