Puh Training von Heute, danach hatte ich noch E-Bass unterricht ... nichtmehr soviel Kraft in den Händen gehabt

Kreuzheben
83kgx12
83kgx12
83kgx12<- Der letzte Satz ging auch wieder am besten ?!

Military Press
39kgx8
39kgx8
39kgx7

Klimmzüge
3x10<- Die ersten mach ich normal, wenn ich nicht mehr kann helf ich mit den Beinen nach, aber die Negativ bewegung ohne Hilfe, 60 sec pause zwischen den Sätzen. Somit hab ich hier auch immer eine Steigerung weil die Arme mehr arbeiten.

Auszührung bis auf Kreuzheben versuch ich immer Explosiv und Negativ langsam/kontrolliert.

Ich werde Freitag nach dem Training mal neue Bilder reinstellen, vielleicht sieht man ja schon was

Bin auf jeden Fall noch sehr motiviert, heute auch mal mit Mp3 player Trainiert