Zitat Zitat von PhilippAlex
Wenn du nach jeder Einheit 1 Tag Pause machst (was optimal ist) ist es gehüpft wie gesprungen.
habe aber oben gesagt, dass ich nach einem durchlauf 2 Trainingsfrei tage mache. das heißt ich habe zwischen den 2 Oberkörper-Trainings immer 2 oder 3 tage(1 tag, dann beintraining,noch ein tag) pause.