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Habe den Plan jetzt geändert:
Rücken/Arme
Klimmzüge
Latzug mittel-weit
KH-Rudern
Shrugs
Bizeps Curls Kabelzug
KH-Hammer Curls
Dips
Trizepsdrücken Pilzgriff
Beine
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls
Beinpresse
Wadenheben
Brust/Schultern
BenchPressMaschine
KH-Flies
KH-Benchpress
KH-Press sitzend
Press-Maschine
Seitheben Maschine
habt ihr vielleicht noch eine Beinübung auf lager? 
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Solange die kein KH machst geht das.
Beinübung: Ausfallschritte
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 Zitat von PhilippAlex
Solange die kein KH machst geht das.
tschuldige aber, was? 
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75-kg-Experte/in
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Zitat von PhilippAlex
Beinübung: Ausfallschritte
Diese Übung bringt dich an deine Grenzen ! 
Kann man als Alternative den Beinbeuger nicht umgekehrt machen? Sodass wir das Gewicht nach unten drücken?
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alles klar, habe mit KH Kurzhanteln gemeint.
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