Katabole Phasen überwinden

[Spessarthulk]

du wunderst dich das du nicht aufbaust..
solltest auf jeden fall mal deine ernährung checken..
und deinen trainingsplan neu überdenken, denn regenerationszeit hast du gar keine...
ich frag mich hier langsam wo ich bin...
was willst du überhaupt erreichen, was sind deine ziele...

[painful]

Seitdem ich nicht mehr nach diesen 0815 TP's ausm Studio traniere & meine Ernährung schon optimiert habe bau ich deutlich besser auf, als vorher.
Verbessern kann man immer

du wunderst dich das du nicht aufbaust..
solltest auf jeden fall mal deine ernährung checken..
und deinen trainingsplan neu überdenken, denn regenerationszeit hast du gar keine...
ich frag mich hier langsam wo ich bin...
was willst du überhaupt erreichen, was sind deine ziele...

Ernährungsplan wird/wurde vom Forum auch schon duchgecheckt
Wird auch überarbeitet. (Zu wenig Fett, zu wenig Obst/Gemüse)
Trainingsplan kommt bald auch ein Neuer, mit mehr Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Curls etc.)
Regenerationszeit habe ich.
Ich trainiere ja immer Sonntag & Mittwoch Trizeps, Brust, Beine & Bauch
und Montag & Donnerstag Bizeps, Rücken & Schultern

Wird sich im nächsten Tp etwas ändern, aber das gesplittete Schema in 2 & das jeweils einmal wiederholen in der Woche, ist für meinen sonstigen Zeitplan ideal.
Außerdem hat jeder Muskel 2 Tage Regeneration, bis er wieder intensiv trainiert wird