Nach 8 Monaten WKM-Plan kaum Erfolge

[tony18225]

um muskeln aufzubauen ist ein kalorienüberschuss unbedingt notwendig

[PhilippAlex]

Deine Ernährung ist nicht angepasst

• Zuwenig KH
• Zuwenig Fett
• Deshalb zuwenig Kcal
• Zuviel Eiweiß (scheint zumindest so)
• Zuwenig Gemüse und Obst
• Zuwenig Mahlzeiten

[NEKs]

Danke. Aber was ist, wenn man noch ein klein bissl Speck am Bauch hat, ist ein Kalorienüberschuss trotzdem notwenig ?

mfg

[NEKs]

Macht es Sinn, eine low-carb Diät zu machen ? Sprich nur 2g KH/kg Körpergewicht zu sich zu nehmen und 0,5g Fett/ kg Körpergewicht oder eher die Etkins-Diät, weil hab noch ein klein wenig was auf die Rippen, ist nicht viel, aber stört.

[PhilippAlex]

Macht es Sinn, eine low-carb Diät zu machen ? Sprich nur 2g KH/kg Körpergewicht zu sich zu nehmen und 0,5g Fett/ kg Körpergewicht oder eher die Etkins-Diät, weil hab noch ein klein wenig was auf die Rippen, ist nicht viel, aber stört.

Musst du wissen was du erreichen willst.

2g Kh ist sicher kein Low Carb zumal das viel zuwenig Fett dabei ist. Ich nehme mal an, dass du da was verwechselst. Das ist fast schon low fat.

[PhilippAlex]

Danke. Aber was ist, wenn man noch ein klein bissl Speck am Bauch hat, ist ein Kalorienüberschuss trotzdem notwenig ?

mfg

Als Anfänge geht es theoretisch auch ohne, aber du siehst ja was bei dir passiert...