Zitat Zitat von dean7
Warum kein Sonnenblumenöl? Hat doch n hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Oder sollte man das nur zum anbraten nehmen?
Mit den 600ml Traubensaft hatte ich bis jetzt keine Probleme.
Gemüse hab ich ja im 2. post ergänzt.
Sonnenblumenöl hat zu viel Omega 6, das nimmst du praktisch schon genug durch deine Haferflocken auf.
Omega 3 hast du zu wenig und das Verhältnis ist entscheidend.
Zum braten ehr Rapsöl.

400g Gemüse täglich ist zu wenig

100g Zucker nach dem Training ist definitiv zu viel.
40g reichen locker