Masse Ernährungsplan bitte durchschauen

[MuscleMilk]

72-73 kg 186 cm und bin 18!

mfg

[simme]

mehr Gemüse, weniger Carbs
Der Fertigjoghurt und das Studentenfutter würde ich gegen richtige Nüsse und Gemüse eintauschen
Den Proteinriegel würde ich auch streichen

[huemmi]

Vor allem den Riegel um die Uhrzeit, ab und zu mal nach dem Training is ok aber nicht Regelmässig.

Carbs würde ich auf jeden fall reduzieren max. 350g - 380g

[H_D]

ich ahne zwar schon die antwort, aber warum 3er und wie sieht der aus?
125g pute gibts in jedem supermarkt

[remba]

125g Putenbrust Weiss jemand wo ich glecich so eins bekomme und nicht gleich eine 800g Portion

Einfach ma kaufen und portionsweise einfrieren

[tobi127]

[/B]
Einfach ma kaufen und portionsweise einfrieren

Bei Rewe gibts fertig ne 125g Packung das kannste sofort öffnen und essen

[MuscleMilk]

@H D http://www.mcfit.com/tl_files/mcfit_..._SPLIT_web.pdf -> Warum ? Trainer hat mich gefragt wieviel mal ich gehen möchte habe 3-4 gesagt! Würde öfters gehen aber bringt doch nichts oder ( Erholung )

@gaggeis Ja Danke, hab das so vor einiger Zeit gemacht aber da wog ich immer zwischen 68-70. Vor 3-4 Wochen habe ich wieder begonnen zu Frühstücken und alles in mich reinzustopfen Reiswaffeln, Nudeln, Mcdonalds u.s.w und wiege nun 72 kg
Ich habe sehr viel Hunger und wenn ich mal satt bin dauert es 1 bis 2 Stunden bis ich wieder voll Hunger hab!

Da ich Schüler bin kann ich mir zwischen 8-14 uhr leider nichts richtiges machen daher das Studentenfutter und der Yoghurt!

Und wegen den Khs da ich ca 100g zuviel hab aus eurer sicht kann ich da paar kh haltige Lebensmittel rausnehmen oder eine Alternative mit weniger Kh oder mit mehr Eiweiß suchen?


Danke bis jetzt für eure Antworten

Mfg MuscleMilk