wie beim plan 1.tag brust schulter bizeps 2.beine bauch unterer rücken 3.rücken nacken & trizeps also 3 tage duchgängig und dann 1 tag pause und dann wieder 3 tage und so weiter

ich werde mal den ernährungsplan so übernehmen und werde es mal versuchen! nehme eig. sehr schwer zu!

mfg MuscleMilk