Masse Ernährungsplan bitte durchschauen

[huemmi]

Statt Jogurt zb quarkgreme Natur, mit obst. Schinken, puten oder hähnchenbrust, gibts eingepackt.
Eventuell einen Tag vorkochen, ist eh am besten und in Tupperware.
Statt Beutel stud. Futter die Nüsse.

Gibt's doch lauter Super Sachen zum mitnehmen.

[simme]

besorg dir ne große Tupperdose, mach die voll mit Gemüse, Fleisch, Käse, Nüsse, usw., pack ne Gabel ein und ess das verteilt auf die Pausen.
So hast du was vernünftiges, hab ich auch so gemacht

und schau mal hier rein
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204323

[H_D]

respekt der tp sieht gar nicht so verkehrt aus.
in welcher reihenfolge und welchem abstand trainierst du?

[MuscleMilk]

wie beim plan 1.tag brust schulter bizeps 2.beine bauch unterer rücken 3.rücken nacken & trizeps also 3 tage duchgängig und dann 1 tag pause und dann wieder 3 tage und so weiter

ich werde mal den ernährungsplan so übernehmen und werde es mal versuchen! nehme eig. sehr schwer zu!

mfg MuscleMilk

[H_D]

mach zwischen beine und rücken einen tag pause

[MuscleMilk]

Okay Danke darf ich fragen wieso ?

und den 250g magerquark krieg ich nicht runter bzw ganz schwer...
hab 2 varianten versucht einmal mit zwiebeln tomate salz knoblauch pfeffer ging fast garnicht! 2. mit apfelsaft, apfelmuß, apfelstücke da ging das schon eher aber kann mir nicht vorstellen sowas weiter zu machen! habs mit nem löffel verrührt.

hat jemand eine gute alternative die mit magerquark gleichzusetzten ist?

mfg MuscleMilk

[jacko123]

Okay Danke darf ich fragen wieso ?

und den 250g magerquark krieg ich nicht runter bzw ganz schwer...

hast du mal versucht den quark mit wasser glatt zu rühren? hatte anfangs auch probleme, jetzt kann ich locker 500g mit wasser verrührt trinken. Probiers mal aus, sodass es richtig flüssig wie milch ist & dann evt noch den apfelkram

schönen gruß

[huemmi]

Nimm die quarkgreme, ist lockerer!

Und für den Geschmack Misch nen Löffel whey rein. Dann schmeckst wie ein Shake zum löffeln

[H_D]

zum quark gibts nen extra-sticky. ansonsten kannst du auch essen was dir schmeckt.

rücken und beine sind die größten gruppen und dein unterer rücken wirds dir danken

[MuscleMilk]

Danke für die Tipps klappt auch echt gut mit dem Quark trinken!

Manchmal seh ich echt einen Unterschied wenn ich voll gegessen und trainiert habe. 72 -> 75kg

Muskeln entwickeln sich auch gut aber in die Breite bin ich noch nie gegangen obwohl ich früher mich mit allem möglichen voll gestopft habe.

Merke ich schon einen Unterschied wenn ich den EP 1 Monat durchziehe?

Mfg MuscleMilk