Meine Ernährung sieht wie folgt aus:

Morgens: 1 Schale mit einer Hand Haferflocken, 150g Quark oder Joghurt, 250ml Milch 0,3 % Fett und nen paar Mandel

Snack: Reiswaffeln oder Knäckebrot mit frisch Käse ruccola

Mittags: Geflügel mit, Kartoffel/Reis oder Nudeln, Gemüse

Snack: Haferflocken mit Milch

Abends: Salat(Blattsalat, Ruccola, Paprika, Möhren, Radischen) mit Thunnfisch und/oder Puten/- Hänchenfleich, Sonnenblumenkernen