Wie weiter abnehmen? Brauche hilfe

[*Teufel*]

Lh-cruls bin ich sogar weniger^^

versuch mal nicht mit schwung

(bsp wie es bei mir aus sieht)
80 Kg Bankdrücken
70 Kg Rudern
45-50 Kg Military press
110-120 Kg Kreuzheben
95 Kg Kniebeugen
LH-Curls 30 Kg)

[tobi127]

Ne ich führ die Übung langsam aus (lehne mich auch nicht zurück) Gewicht bin ich jetzt bei 85-87 Kg ca

[tobi127]

Kraftwerte sehen jetzt so aus:


60 Kg Bankdrücken
50 Kg Rudern
35 Kg Military press <- Plötzlich ne extreme Steigerung gehabt im vergleich zum letzten Monat
80 Kg Kreuzheben
55 Kg Kniebeugen <- Hab mich beim Downhill verletzt und konnte deshalb nicht richtig die Übung ausführen und hab dann einfach drauf verzichtet bis die Verletzung weg war
LH-Curls 30 Kg (hatte mit der Schulter wohl irgendwie gearbeitet .... Mache es jetzt an der Wand

Alle Übungen werden 3 Sätze mit 12 10 8 Wdh ausgeführt