Mein ernährungsplan. meinungen bitte :)

[H_D]

hört sich doch vernünftig an. erhöh am besten die kh nachm training

[jacko123]

hört sich doch vernünftig an. erhöh am besten die kh nachm training

wird gemacht. ich danke dir für die tips

[EscO´]

japp, schließe mich meinen vorrednern an in den grundzügen alles sehr gut. würde nur mehr Carbs reinhauen und keine angst vorm zu fett werden. ich kenne das .. war am anfang meiner trainingslaufbahn vor jahren konfrontiert mit übergewicht deswegen habe ich angefangen zu trainieren. bin damals von 114 kg auf 81 runter. hatte denn wieder eine akzeptable figur und habe begonnen aufzubauen. klar hat man angst das sich ne plauze entwickelt beim rapiden zunehmen aber hierbei musst du immer dran denken wenn man kontrolliert darüber wacht WIE man zunimmt dann kann jeder serh gut aufbauen und stärker werden ohne erneut "fett" zu werden.